Att träna utomhus i naturen är det bästa som finns. Och så fort några höjdskillnader är inblandade blir det ännu mer intressant! I år, på jakt efter en ny sportutmaning, upptäckte jag terränglöpning- den perfekta kombinationen av löpning, berg och fysisk ansträngning.

GÅ UT UR DIN KOMFORTZON MED TERRÄNGLÖPNING

Alla är vi barn i början. Det finns definitivt något med detta ordspråk. Speciellt när det gäller att springa uppför ett berg. Jag menar, hur kommer du egentligen på den här idén? Inte nog med att det redan är svårt nog att gå upp för ett berg!

Men hallå, jag ville ha en ny utmaning och här har jag den. I mitt fall började det med att köra några pass utför. Och låt mig säga en sak: detta ger dig den värsta träningsvärken någonsin. Men även de första terränglöpningspassen var väldigt roliga!

Jag hittar de vackraste stigarna med mycket rötter och stenar. Detta gör hela turen omväxlande och därför är den inte bara fysiskt krävande, utan kräver också koncentration. Den som inte är helt säker kan snabbt stuka foten och skada sig, så försiktighet krävs här i början.

BESEGRA DIN INRE RÄDSLA

Terränglöpning består dock inte bara av att springa utför (tyvärr), utan även att springa uppför. Det är den delen som ibland gör mig förtvivlad. För andra verkar det alltid så enkelt. Men varje gång jag vill vara snabbare krävs det mer kraft. Så jag testar mig sakta men säkert.

Först gick jag bara några sträckor lite snabbare, sedan sprang jag lite plattare passager och någon gång några meter på höjden åt gången. Det kan hjälpa om du sätter upp några mindre delmål, som att springa 50 eller 100 meter på höjden. Och mycket viktigt: så fort det svagare jag:et är besegrat uppnår du alltid mer än du tror!

TIPS I BÖRJAN AV TERRÄNGLÖPNING

Här är några tips för alla som vill testa terränglöpning:

Börja långsamt: Musklerna, senor och leder måste först vänja sig vid belastningen. Säkerheten kommer också gradvis att förbättras. För att hålla skaderisken låg vid terränglöpning är det bättre att inte starta på full gas direkt.

Sätt upp små mål: Ingen kan bara traska upp på ett sådant berg. Detta är hårt arbete och kräver mycket träning och tålamod. Små framgångar leder till målet.

Återhämtning: Muskeln blir inte starkare vid ansträngning, utan under vilofasen. Det är därför viktigt att ta en paus efter ett ansträngande pass eller att träna andra muskelgrupper. Växlande värme i duschen, mild stretching och en omgång på foam roller hjälper också till med återhämtningen.

Ät rätt: Ett fullt kolhydratförråd är det bästa inom uthållighetsidrott, men det är bäst att inte börja med full mage och hålla fetthalten lagom låg före och under träning så att maten inte känns för tung i magen. Frukt, bröd, jordnötssmör och torkad frukt är bra val här. Ost, ägg, kött eller fet mat är mindre bra.

Utrustning: Ett par lämpliga terränglöparskor, en löparväst, funktionskläder och en regnjacka ingår i grundutrustningen. Om du vill kan du även skaffa terränglöparstavar. Jag tycker personligen att det är väldigt bekvämt att gå både uppför och utför med stavar. De ska bara vara bekväma och lätta! Ett exempel på terränglöparskor är Salomon.

SLUTSATS

Så om du känner för att ge dig ut i naturen, kanske till och med har bergen i närheten, gillar uthållighetsträning och vill träna på riktigt, ska du absolut testa terränglöpning! Naturupplevelse och träningsutmaning - vad mer kan man begära?

MAMMUT - Protect your Playground: Tänk noga innan du köper, välj miljövänliga alternativ och vårda dina produkter för att förlänga deras livslängd. Var medveten om att bergen är avgörande för vårt vatten och våra liv.

Solglasögon är ett måste i vårsolen för både UV-skydd och stilfaktor. De skyddar dina ögon från skadlig UV-strålning samtidigt som de ger din outfit en stilfull touch. Så, för ett säkert och coolt utseende i våren, glöm inte dina solglasögon!

SPORTBUTIKEN ONLINE FÖR SERIÖSA IDROTTARE

Sedan 2005 har Keller Sports varit det självklara valet för seriösa idrottare och aktiva outdoor-intresserade som söker kvalitetsutrustning, råd och service.

Hitta den perfekta utrustningen av hög kvalitet för din sport på Keller Sports. Välj bland mer än 13 000 högkvalitativa sportskor, sportkläder och sportutrustning för din träning, hobby och nästa tävling. Vårt sortiment av sportartiklar är noggrant utvalt och erbjuder nybörjare, hobbyidrottare och tävlingsidrottare exakt rätt produkter för nya topprestationer.

Vi lägger stor vikt vid högkvalitativa material, övertygande funktionalitet och sportig design. För att uppnå detta har vi ett nära samarbete med välkända varumärken och nya aktörer inom sportvärlden. Tillsammans med dem och Keller Sports team väljer vi ut speciella sportartiklar för löpning, träning, vandring och skidåkning åt dig.

KELLER SPORTS ÄR EN RIKTIG SPECIALISTBUTIK

Keller Sports ingår i den nordiska sportgruppen WeSports och drivs tillsammans med några av Europas starkaste specialister inom löpning, träning, vintersport, outdoor och cykling. Våra specialistteam är själva ambitiösa idrottare med många års erfarenhet av träning och tävling. Vi åker runt och närvarar vid lokala och nationella tävlingar. Vi brinner för sport. Det viktigaste för oss är att kunna hjälpa dig att utvecklas mot dina mål och i ditt intresse.

För att du inte ska behöva kompromissa med funktionalitet och komfort testas många av våra produkter av Keller Sports-proffs för att säkerställa deras praktiska användbarhet och prestanda. Löparskor, längdskidor, träningskläder eller vandringsutrustning - våra proffs tar med sig sportartiklarna in i träningen och testar fördelarna.

Bli inspirerad och motiverad och missa inte fler trender och nyheter om sportartiklar, varumärken och innovationer. Följ oss på Instagram eller prenumerera på vårt nyhetsbrev.

BESTÄLLA SPORTARTIKLAR PÅ NÄTET

... snabbt och enkelt! Hos Keller Sports kan du betala säkert med Svea-faktura, kredit- och debitkort eller PayPal. Välj din nästa sportutrustning från över 250 förstklassiga märken och få paketet bekvämt levererat hem till dig.