Har du någonsin köpt löparskor online? Har du stött på begreppet "explosion" och vet du vad det handlar om?

I korthet betyder dämpningen en upphöjd häl. Vi kommer att förklara för dig exakt vilka konsekvenser en höjdskillnad till framfoten får och vad du bör vara uppmärksam på när du köper dina nästa löparskor.

Många löpare följde länge mottot: "Ju mer dämpning, desto bättre". Men nu vet vi bättre. Eller ska vi säga mer exakt.

Den klassiska skillnaden mellan löparskor baserades på:

• Neutrala löpare (neutrala skor)
• Överpronatorer (stabila skor)
• Ambitiösa idrottare (tävlingsskor)
• Naturälskare (terrängskor)
• Alla de löpare som helst inte vill ha skor (barfotaskor)

Huvudfokus låg på designen av mellansulan med olika dämpningsmaterial för att tillräckligt dämpa och stabilisera foten. Oftast på bekostnad av flexibiliteten, vilket i slutändan gör att musklerna blir ännu mindre stressade.

Kärnan i saken är att dessa system kommer till sin rätt först när vi börjar vår häl-till-tå-rörelse. Men hur är det med framfots- och hälfotslöpare? För löpare med sådana löpstilar tenderar sådana skor att vara ett hinder och till och med leda till smärta på lång sikt på grund av "fel" belastning. Vi måste tänka om.

DÄMPNING AV LÖPARSKOR

Dämpningen beskriver skillnaden i sultjockleken på framfoten och hälen. Ju större dämpning, desto högre "hälen".

Och nu tänker vi på bilden av en kvinna i klackar. Snyggt men inte särskilt naturlig. Och absolut inte lämpligt för snabb löpning. Idrottsvetaren och medicinska personliga tränaren Björn Gustaffson pekar också på den minskade dämpningen i akillessenan, vars energi vi då saknar när vi trycker av.

Så det finns mycket att säga mot ett högt fall (och tillhörande kraftig dämpning). Det är inte längre bara användningsområdet och fotställningen som är avgörande för valet av rätt löparskor, utan även din egen löpstil.

Så länge du är symptomfri finns det ingen anledning att byta typ av löparskor som du har.