De två terränglöparna och Dynafit-atleterna Maria Koller och Andre Purschke tränar året runt, det vill säga 365 dagar om året på stigarna. På hösten byter de ut sina löparshorts mot långa byxor, väljer terränglöparskor med vattentätt GORE-TEX-membran och packar en pannlampa lättillgängligt i ryggsäcken när de ger sig ut på stigarna och i bergen för att springa.

Flexibilitet är särskilt viktigt under övergångsperioden. För även om det ännu inte finns någon snö, så kan man med rätt utrustning och förberedelser ge sig ut på stigarna även under den kalla årstiden. Maria Koller och Andre Purschke ger tio tips för trailrunning på hösten:

1. Kolla väder och väderförhållanden: Gå inte bara iväg, särskilt om du ska upp i bergen. Gör en väderkontroll och överväg snöfall tidigt på vintern - det kan snöa eller redan ligga snö även på medelhöga höjder från 1 000 meter.

2. Utrustning: På hösten rekommenderar vi löparskor med GoreTex-membran för torra och varma fötter samt speciella löparkläder för höst och vinter, det vill säga långa löparbyxor och en isolerande jacka. Ett pannband eller huvudbonad är också ett måste.

3. Användning av stavar: Stavar ger extra säkerhet, t ex på isiga passager. Lätta, hopfällbara stavar kan enkelt hängas i eller packas i ryggsäcken.

4. Turplanering: På kalla men soliga höst- och vinterdagar är det värt att lägga mer tid på att planera din tur och leta efter nedfarter som är södervända.

5. Korta turer: Det mörknar tidigare, så det är vettigt att planera kortare turer och alltid ha en pannlampa med dig.

6. Första hjälpen: Ett nödkit måste alltid bäras på långa terränglöpningar. På hösten och tidig vinter är det särskilt viktigt att ha varma kläder och en räddningsfilt i ryggsäcken. För om du inte rör på dig, kyls din kropp snabbt ned.

7. Spara batteri: Du kan ställa in smarttelefonen i flygläge för långa löpturer i bergen. Detta sparar batteri men nödsamtalet fungerar fortfarande. Du kan enkelt ladda ner spellistor och poddar i förväg.

8. Drick vatten: På hösten är det inte lika varmt som på högsommaren, men följande gäller fortfarande: Ta med dig tillräckligt med vatten på löpturen. På hösten är det inte alltid möjligt att fylla på vatten på vägen, eftersom bäckarna och källorna har årets lägsta vattennivå.

9. Måltider: När du planerar din tur, tänk på att många fjällstugor och betesmarker endast är öppna fram till september eller början av oktober. Så ta med dig tillräckligt med mat på din tur.

10. Träning inför vintern: Övergångsperioden när sommaren är över men det fortfarande inte finns någon snö i sikte kan sammanfattas som underbar vid terränglöpning. Även om löpningen är svårare på hösten är det värt det: om du tränar på hösten kommer du att vara utmärkt förberedd inför skidsäsongen. Med andra ord: skynda på!

Med dessa 10 tips för terränglöpning på hösten från Dynafit kan du vara säker på att du är väl förberedd och att du kan ge allt i din träning under övergångsperioden. Var uppmärksam på de yttre förhållandena, din utrustning och självklart dig själv! Ha kul på stigarna.

MAMMUT - Protect your Playground: Tänk noga innan du köper, välj miljövänliga alternativ och vårda dina produkter för att förlänga deras livslängd. Var medveten om att bergen är avgörande för vårt vatten och våra liv.

Solglasögon är ett måste i vårsolen för både UV-skydd och stilfaktor. De skyddar dina ögon från skadlig UV-strålning samtidigt som de ger din outfit en stilfull touch. Så, för ett säkert och coolt utseende i våren, glöm inte dina solglasögon!

SPORTBUTIKEN ONLINE FÖR SERIÖSA IDROTTARE

Sedan 2005 har Keller Sports varit det självklara valet för seriösa idrottare och aktiva outdoor-intresserade som söker kvalitetsutrustning, råd och service.

Hitta den perfekta utrustningen av hög kvalitet för din sport på Keller Sports. Välj bland mer än 13 000 högkvalitativa sportskor, sportkläder och sportutrustning för din träning, hobby och nästa tävling. Vårt sortiment av sportartiklar är noggrant utvalt och erbjuder nybörjare, hobbyidrottare och tävlingsidrottare exakt rätt produkter för nya topprestationer.

Vi lägger stor vikt vid högkvalitativa material, övertygande funktionalitet och sportig design. För att uppnå detta har vi ett nära samarbete med välkända varumärken och nya aktörer inom sportvärlden. Tillsammans med dem och Keller Sports team väljer vi ut speciella sportartiklar för löpning, träning, vandring och skidåkning åt dig.

KELLER SPORTS ÄR EN RIKTIG SPECIALISTBUTIK

Keller Sports ingår i den nordiska sportgruppen WeSports och drivs tillsammans med några av Europas starkaste specialister inom löpning, träning, vintersport, outdoor och cykling. Våra specialistteam är själva ambitiösa idrottare med många års erfarenhet av träning och tävling. Vi åker runt och närvarar vid lokala och nationella tävlingar. Vi brinner för sport. Det viktigaste för oss är att kunna hjälpa dig att utvecklas mot dina mål och i ditt intresse.

För att du inte ska behöva kompromissa med funktionalitet och komfort testas många av våra produkter av Keller Sports-proffs för att säkerställa deras praktiska användbarhet och prestanda. Löparskor, längdskidor, träningskläder eller vandringsutrustning - våra proffs tar med sig sportartiklarna in i träningen och testar fördelarna.

Bli inspirerad och motiverad och missa inte fler trender och nyheter om sportartiklar, varumärken och innovationer. Följ oss på Instagram eller prenumerera på vårt nyhetsbrev.

BESTÄLLA SPORTARTIKLAR PÅ NÄTET

... snabbt och enkelt! Hos Keller Sports kan du betala säkert med Svea-faktura, kredit- och debitkort eller PayPal. Välj din nästa sportutrustning från över 250 förstklassiga märken och få paketet bekvämt levererat hem till dig.